此内容来自第三方平台 (Dailymotion)。如果此视频侵犯了您的版权，请使用 立即删除 工具。
Up & Down
描述
Basta stress, basta rinunce, basta stancheza. Per approfittare di tutti i benefici del pilates, provate qualche semplice esercizio da fare a casa e via le insofferenze. Partiamo dall'up & down!
Come svolgere l'up & down
Sdraiatevi supini sul tappetino, con le gambe piegate e le mani sotto la testa. Staccate la testa e le spalle dal pavimento e, allo stesso tempo, sollevate le gambe di 45 gradi. Portate poi le gambe ad angolo retto. Ripetete il movimento per 6 volte.
Suggerimenti
Inspirate abbassando gambe e spalle ed espirate in fase di chiusura. Tenete il margine inferiore delle scapole al pavimento.
Proseguite gli esercizi base di pilates con il the saw.
In collaborazione con terryfitness.
Come svolgere l'up & down
Sdraiatevi supini sul tappetino, con le gambe piegate e le mani sotto la testa. Staccate la testa e le spalle dal pavimento e, allo stesso tempo, sollevate le gambe di 45 gradi. Portate poi le gambe ad angolo retto. Ripetete il movimento per 6 volte.
Suggerimenti
Inspirate abbassando gambe e spalle ed espirate in fase di chiusura. Tenete il margine inferiore delle scapole al pavimento.
Proseguite gli esercizi base di pilates con il the saw.
In collaborazione con terryfitness.
关键词与标签
相关视频
In forma in gravidanza! Gli esercizi per le gambe da fare nel terzo trimestre
Alfemminile
Decorazioni Pasquali : segnaposto a forma di coniglio
Alfemminile
Qual è la forma del tuo corpo
Alfemminile
La pancia dopo il parto cesareo: come tornare in forma
Alfemminile
Biscotti rosa a forma di cuore!
Alfemminile
6° episodio: i consigli di Marie per restare in forma lavorando
Alfemminile