Plank

Il “Plank” e tutte le sue varianti sono considerati tra i 5 migliori esercizi in termini di efficenza per allenare la parte centrale del busto, in particolare gli addominali, senza sovraccaricare la colonna vertebrale come spesso accade nei classici Sit Up (in particolare modo se eseguiti con un tecnica errata).
La difficoltà di questo esercizio non risiede tanto nel movimento, quanto nel mantenere la posizione “in asse” per una determinata durata e nello stesso tempo contrarre in modo volontario i muscoli del busto (addominali, addominali obliqui e lombari). Questo esercizio è un “MUST” per tutti coloro che desiderano migliorare i propri addominali riducendo al minimo il carico sulla schiena