此内容来自第三方平台 (Dailymotion)。如果此视频侵犯了您的版权，请使用 立即删除 工具。
Plank
描述
"Plank" ve tüm varyasyonları, klasik Sit Up egzersizlerinde (özellikle egzersizin yanlış şekilde uygulanması durumunda) sık sık başa geldiği gibi omurgalara aşırı yüklenme yapmadan, gövdenin orta kısmını, bilhassa karın bölgesini etkili bir biçimde çalıştırması açısından en iyi 5 egzersiz arasında yer alır.
Bu egzersizin zorluğu aslında hareketin kendisinde değil ama pozisyonu belirli bir süre içinde "düz bir hizada" tutmakta ve aynı anda gövde kaslarını (karın bölgesi, oblik kaslarını ve bel bölgesini) bilinçli bir şekilde kontrol etmekte yatıyor. Bu egzersiz sırt üzerindeki yükü en aza indirerek kendi karın bölgesini geliştirmek isteyen herkes için bir "ZORUNLULUK" tur.
Bu egzersizin zorluğu aslında hareketin kendisinde değil ama pozisyonu belirli bir süre içinde "düz bir hizada" tutmakta ve aynı anda gövde kaslarını (karın bölgesi, oblik kaslarını ve bel bölgesini) bilinçli bir şekilde kontrol etmekte yatıyor. Bu egzersiz sırt üzerindeki yükü en aza indirerek kendi karın bölgesini geliştirmek isteyen herkes için bir "ZORUNLULUK" tur.
关键词与标签
相关视频
Ebru Şallı pilates göbek eritme hareketleri 2-Plates Egzersizleri ile karın zayıflatma
keloolan
Karın Kası Yapma Hareketleri Seviye 2 - Plank
GencVeFit
Karın Kası Yapma Hareketleri Seviye 2 - Plank
GencVeFit
Karin kasi egzersizleri - KARIN egzersizleri eritme - Floor Wiper
P4PTurkish
Basen Eritme Hareketleri _ Basen ve Kalça Eritme Egzersizleri
videoizlesenize
Basen eritme hareketleri- Bacak ve kalca inceltme egzersizleri
keloolan