此内容来自第三方平台 (Dailymotion)。如果此视频侵犯了您的版权，请使用 立即删除 工具。
بلانك
描述
يعتبر البلانك وجميع متغيراته من بين أفضل 5 تمارين من حيث الأداء وذلك لتدريب المنطقة الوسطى من الجزء العلوي للجسم وبشكل خاص عضلات المعدة وبدون أن يتم الضغط كثيراً على العمود الفقري كما يحدث غالبا في التمارين المبدئية (خصوصاً اذا تم اداؤها باستخدام تقنية خاطئة)
لا تتمثل صعوبة إجراء هذا التمرين في الحركة ولكن في المحافظة على وضعية "مستقيمة" لمدة محدودة من الوقت وشد عضلات الجزء العلوي من الجسم بشكل تلقائي (عضلات المعدة وعضلات المعدة المائلة وعضلات العمود الفقري)
هذا التمرين هو "واجب" على جميع من يرغب بتحسين عضلات معدته من خلال تخفيض الضغط بشكل كبير عن الظهر.
لا تتمثل صعوبة إجراء هذا التمرين في الحركة ولكن في المحافظة على وضعية "مستقيمة" لمدة محدودة من الوقت وشد عضلات الجزء العلوي من الجسم بشكل تلقائي (عضلات المعدة وعضلات المعدة المائلة وعضلات العمود الفقري)
هذا التمرين هو "واجب" على جميع من يرغب بتحسين عضلات معدته من خلال تخفيض الضغط بشكل كبير عن الظهر.
关键词与标签
相关视频
تمارين لشد البطن وحرق الدهون...تعرفوا على فوائد تمارين المعدة مع المدربة مايا زيدان
Al Jadeed TV
تمارين لشد البطن,تمارين شد الكرش بسرعة, شد البطن في أسبوع
Jere Allan
تمارين لشد البطن,تمارين شد الكرش بسرعة, شد البطن في أسبوع
goldfinger
افضل ١٠ تمارين لشد البطن و نحت الخصر بحركات سهله _تحدي البطن المسطحه في ٣٠ يوم _flat tummy challenge(720P_60FPS)
"FitProTV"
تمارين لـ شد المعدة و التخلص من الدهون .. احصلوا على بطن مسطح بـ تمارين منزلية !
بيني وبينك
تمارين فى البيت أفضل تمارين لشد البطن بدون معدات! 💥🔥
العودة للطبيعة